#瘦后侧腰 练肩背及翘臀 这个动作是@刘畊宏 教练那里学来的，开始徒手练了两个月左右，每天1.5到2小时，线条几乎看不到…… 手脚加了沙袋后，真心半个月，线条很明显‼️ #刷到就是马甲线的终点站 #居家健身 #产后肚腩 #全职妈妈

负重沙袋绑腿绑手训练脚踝腿部男女体育健身调节沙包

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