正念不是技巧，而是生命的态度 #正念的奇迹书籍 #哲理 #成长 #好书推荐 #书籍分享

正念的奇迹 赠成长手帐 一行禅师禅修经典，安顿心灵的智慧之书

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《正念的奇迹》。这本书帮我渡过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念、甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒之内变得心平气和。 如果相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦恼，被他人掌控，被心情左右。 #告别焦虑#情绪管理#自我提升秘籍#好书分享#正念的奇迹

2025-09-23 11:13:12

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伊能静在分享《正念的奇迹》时，总结了培养正念的5个关键： 1️⃣ 活在当下：过去已成记忆，未来还未到来，只有此刻才真实。不要再“啃噬过去”，要赢得当下的幸福。 2️⃣ 气息连结：深呼吸是回到当下的第一步。专注呼吸，你的情绪和思绪才能安定。 3️⃣ 情绪观察：接纳愤怒、伤心，不否定自己， 也就能理解童年留下的触发点，让情绪自然流走。 4️⃣ 日常正念：走路、吃饭、坐着时都能练习。身体挺直，心也会更自在。 5️⃣ 慈爱与同理心：先学会对自己温柔，原谅过往的错误，才能真正理解别人。 正念不是遥不可及的修行，而是让我们在呼吸、走路、情绪里，都能活得更轻盈。#伊能静 #正念的奇迹 #一行禅师 #诺贝尔和平奖

2025-09-17 18:17:54

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刷到这条视频，停下来，深呼吸三次。 感受到了吗？这就是正念的开始。 想学更多？一行禅师这本经典带你入门。 #正念练习 #冥想 #一行禅师

2025-09-24 17:26:03

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想晓得手机咋个拍月亮不？赶紧来瞅瞅！ #手机摄影 #拍摄技巧 #拍月亮

2025-09-24 22:01:21

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2025-09-24 22:01:21

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1975年，蒋介石因病去世，生前日记被曝光.#宋美龄 #人物故事 #历史故事 #涨知识

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新版通用科目一四技巧书，有视频有精选500，邮寄到家。

2025-09-24 22:01:21

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初中常考的短语搭配，掌握了完形填空做得又快又好#完形填空#初中英语短语#初中英语#学霸秘籍 #每天学习一点点

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新人教版九年级4.5单元重点知识总结,#九年级 #英语 #人教版

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